你的成功取决许多不同的变量。技能、习惯和各种态度对你的个人成就有很小贡献。即便有许多不重要的变量，但有一个变量低些其他变量:自律。没有什么比自律更能决定你人生的成功。让我们突然发现什么是完全的自律，在内我们要如何利用它在生活中能脱颖而出。
科学家们强调什么了一定高度自我控制的好处，他们才发现高度自律与生活满意度的关系。研究结果因为，自我控制水平高的人通常更大家都快乐。一系列地去研究发现到表现出来出垂直距离自我约束的孩子长大了以后会变得更健康、更富有。
什么是自律？
年复一年日复一日，我们遭遇着无数的决定。一定高度的自我控制让我们还能够表现出长远来看最有益的决定。这种能力解决我们硬挡住你选最舒适或最旅途快乐的决定的诱惑。选择类型最简单的解决方案很可能很吸引人，但只不过暂时的。从长远的角度来看，这些“比较舒适的决定”很很有可能都不会能增强你的成功。
其中的危险在于，以快乐为导向的决定正常情况不会在你单独提出时立玄对你的生活产生负面影响。然而，当特点在一起时，所有这些不利的微观决定的总和将再塑造你现在的生活，并到最后做出决定你的命运。
以下是人们缺乏高度自律的原因:
自律又不是天生的的。它不需要能够得到发展、增强和运用。但他，大多数人发现自己很容易能够做到这一点。如果你真不知道该如何有效地建立起和起到自我控制，一就开始就很难反展它。
对自我控制的误解。许多人出错地怀疑自律是一种限制修改和难过的东西。他们认为这是自我催眠性的，不愿意去付魔它。
进行失败也会倒致缺乏自制力。当人们是可以能忍受失败的话的前景时，不是那么容易保持自律。
诱惑物。我们早上都独自面对各种各样的诱惑。屈从于这些诱惑就像直接进入了一个恶性循坏。假如你没有必要的意志力来抵抗这些诱惑，那么击溃消极悲观习惯了就更难了。
非常缺乏目标。一个对生活非常缺乏真正的远见的人会发现到更难达到纪律。然而，假如你有一个你想见到基于的任务，你将更有可能有必要的意志力努力去追求它。
让我们再继续看下去，这将帮助我们进一步明白什么是自律。
自律竟像肌肉
被训练的能力是可以诗中肌肉。要是不在用，它会变质。然而，当它被减弱使用时，它会增加。实际上，你越是煅炼这种“精神肌肉”，你自我约束的习惯就越强。你不仅仅会养成的习惯它，不过过过一段时间你会尽量到你会断的地把自己推入相当远。
然而，当不属于到自我控制的发展时，从小处着手是很重要的是的。建议您一开始不要做得太大。因为，试着从点滴做起，万一失去了动力。这不仅能好处你习惯新的行为，能让你迅速收获第一个好处。从这一点结束，你也可以逐渐地减少“意志力肌肉”的消耗。
那样一来你完全掌握了在生活的某一方面给予约束，你就可以直接添加另一件你想变动的事情。否则的话你也手中掌握了这个挑战，你就是可以把注意力几乎全部在其他事情上。而就你所见，这种方法将帮你一步一步地决定你的生活。唯一要考虑到的不重要事情是，那样一来某个习惯形成，你前提是对它参与仔细的检查。不要低头屈服于让你的“纪律卫士”失望的诱惑。
如何加强自律？
这里有一个麻烦问下如何加强自律的飞速指南:
提高你的压力承受水平。垂直距离的压力只会你决定基于条件本能和短期满足的决定。这是可以实际锻炼身体和做冥想来实现方法，下面将对于参与更多的阐述。
沉思。静心冥想是增强意志力最有效的方法之一。它增强了自我意识、注意力、专注和注意力，让你表现出大量有益的决定。
除掉干扰。实际可以消除诱惑和干扰，你哪怕不必非常自我约束。你所不需要做的应该是小心翼翼地地把这些东西从你的生活中移除。
例假没来不不友善的行为。如果你想没改一个坏习惯，简单点地晚几天活动会相当比较有效。它会在这满足你的渴望，最终解决你避免它。
注意你吃的。假如你吃得不好，你更有可能注意力不集中。这表现出为纪律意识减弱。
改正不良习惯。专注心于识别和永久消除悲观消极习惯。所是需要的那是提出积极地的决定来变动习惯。一旦下决定，就付诸实际行动，并尽一切可能坚持吧。
奖励你自己。好好想一想被训练肯定给他的满足感。好好的对待自己，因为从长远看，这会好处你持续动力。
制定计划。随手写下你还想如何在生活的哪个领域十分高度的自律是最有益的。如何制定一个清晰的计划，概述结束目标所需的不同步骤。
能够容忍情绪上的不适感。我们低头屈服于诱惑的一个原因是我们根本无法尽量的避免痛苦。而现在，在某些情况下，能容忍一定程度的情绪异常感觉对你年少时的梦想的严重缺乏是更加有益的。纪律要求你无法承受情绪上的不适感。
发挥。有规律的锻炼被可以证明可以不可以提高意志力。众所周知，它能比较显著想提高你承受压力和绝望的能力。
建立起强横的习惯。大多数习惯是在30天内形成的。这虽然很可能是一段很长的时间，但是若是某样东西变成了一种习惯，它就并没有是一种锻炼它的努力。
结论
自律究竟有没有是什么？
自我控制是一种精神力量，它愿意你做任何必要的事情，就算你不喜欢它。它是对抗各种诱惑的能力。自律的个人很小再控制自己的行为和感受。曾经的一个有纪律的人很有可能却不是老是旅途快乐和快乐的的，但终于你追逐理想的决心会从中受益良多。实际上，自律看上去像几块可以不起到的肌肉。所有必须的是意志力来发挥它。
hello！我是a梦酱tina很高兴能回答我楼主的问题。刚开始拍vlog要遵守最基本的10个要点：
1、肯定会一定要超过一分钟（59秒都不行）
2、要横屏拍摄拍摄的同时16:9导入（抖音的9:16是当然不成绩合格的）
3、标题达到十五个字（最好不要有奇怪的的符号或颜表情）
4、封面必须得能保证清楚地但要直突主题，但又千万不能实在是太夸张，让观众在有点击欲的同时又是可以立见分晓的很清楚你想表达什么。
5、视频清晰度要1080p（美颜又不能大于130度）
6、必须得有语音解说（以及自我介绍，开场白和结束语）
7、所有的解说都要配上字幕（剪映中有一键设置识别到很方便，字幕一行，底部横列）可以不解决用户更好的理解视频内容
8、不可以有一点点黑边黑框白边，观众要看见视频铺满整个屏幕
9、尽量不要晃动，观众如果晕车晕船会很堵的慌的。
10、人设：注意真人上镜，表现出来出自身的特点可以不有个专门买的首次出场手势，让用户对你有印象点。
以上是我系统的总结的拍摄拍摄一个高质vlog的几个要点，期望能帮到楼主。我是a梦，很喜欢我的评论，是可以打听一下我呦，谢谢
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